CINTA DE KINESIOLOGIA
¿Cómo funciona la cinta de kinesiología?
Kase creó cinta Kinesio con una mezcla patentada de algodón y nylon. Está diseñado para imitar la elasticidad de la piel, para que puedas usar toda tu gama de movimiento. El adhesivo de grado médico de la cinta también es resistente al agua y lo suficientemente fuerte como para permanecer activo durante tres a cinco días, incluso mientras hace ejercicio o se ducha.
Cuando la cinta se aplica al cuerpo, retrocede ligeramente, levantando suavemente la piel. Se cree que esto ayuda a crear un espacio microscópico entre la piel y los tejidos debajo de ella.
Crea espacio en las coyunturas
Un pequeño estudio con 32 participantes mostró que cuando la cinta de kinesiología se aplicó sobre la rodilla, aumentó el espacio en la articulación de la rodilla. Un estudio mostró que la cinta de kinesiología también aumentó el espacio en la articulación del hombro. A pesar de que el aumento en el espacio es leve, ayuda a reducir la posibilidad de irritación articular.
Es posible que pueda cambiar las señales en los patrones que sigue el dolor
Algunos fisioterapeutas creen que la cinta cambia la información que el sistema nervioso sensorial está enviando sobre el dolor y la compresión en el cuerpo.
La Dra. Megann Schooley, especialista clínica certificada por la junta en fisioterapia deportiva y especialista certificada en fuerza y acondicionamiento, lo explica de esta manera:
"Todos los tejidos (piel, tejido conectivo, fascia, músculos) contienen receptores sensoriales que sienten dolor, temperatura y tacto. Todos esos receptores contribuyen a la propiocepción: el sentido del cerebro de dónde está tu cuerpo y lo que está haciendo. La cinta kinesiología crea un ascensor que descarga los tejidos subyacentes. Descomprimir esos tejidos puede cambiar las señales que van al cerebro. Cuando el cerebro recibe una señal diferente, va a responder de manera diferente", dice Schooley.
Los puntos de activación son un buen ejemplo. Los fisioterapeutas han utilizado cinta kinesiología para levantar la piel sobre estos músculos tensos y anudados. Cuando el área se descomprime, los receptores del dolor envían una nueva señal al cerebro, y la tensión en el punto de disparo disminuye.
Un estudio de 2015 mostró que el dolor del punto de activación se redujo, y la flexibilidad aumentó para las personas cuando la cinta de kinesiología y la presión manual se utilizaron juntas.
Es posible que pueda mejorar la circulación de sangre y líquidos
Si te has lesionado, la cinta de kinesiología podría ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón en la zona donde estás herido.
Un estudio de 2017 demostró que la cinta de kinesiología puede mejorar el flujo sanguíneo en la piel. También puede mejorar la circulación de líquidos linfáticos. El líquido linfático es principalmente agua, pero también contiene proteínas, bacterias y otros productos químicos. El sistema linfático es la forma en que el cuerpo regula la hinchazón y la acumulación de líquido.
La teoría es que cuando se aplica cinta kinesiología, crea un espacio subcutáneo adicional, que cambia el gradiente de presión en el área debajo de la piel. Ese cambio en la presión mejora el flujo de líquido linfático.
Cambiar el flujo de líquido linfático podría ayudar a que los moretones se curen más rápido. Aunque hay pocos estudios que confirmen este efecto, anecdóticamente algunas personas informan que cuando han quitado la cinta de las partes del cuerpo magulladas, las áreas debajo de la cinta eran de un color diferente que las áreas sin cinta.
¿Para qué se utiliza la cinta de kinesiología?
Tratamiento de lesiones
Los fisioterapeutas a veces usan el encintado de kinesiología como parte de un plan de tratamiento general para las personas que han sido lesionadas. La Asociación Americana de Terapia Física informa que el encintado de kinesiología es más eficaz cuando se utiliza junto con otros tratamientos como la terapia manual.
"Utilizamos el encintado de kinesiología para mitigar el dolor y la hinchazón", dice Schooley, "pero siempre se usa como complemento de lo que estamos tratando de lograr".
Apoyo a zonas débiles
La cinta kinesiología también se utiliza para agregar apoyo adicional a los músculos o articulaciones que lo necesitan. Si tienes síndrome de estrés patelofemoral, síndrome de fricción de la banda IT o tendinitis de Aquiles, el encintado de kinesiología podría ayudarte.
A diferencia de la cinta médica blanca o atlética, la cinta de kinesiología te permite moverte normalmente. De hecho, algunos estudios muestran que puede mejorar el movimiento y la resistencia. Estudios en atletas han demostrado que cuando la cinta de kinesiología se utiliza en los músculos fatigados, el rendimiento mejora.
Reeducar los músculos
La cinta kinesiología puede ayudar a reentrenar los músculos que han perdido la función o que se han acostumbrado a una forma insalubre de trabajar.
Por ejemplo, la cinta kinesiología se puede utilizar para corregir la postura en la cabeza y el cuello.
Los fisioterapeutas piensan que esto puede deberse a que tener la extraña sensación de cinta adhesiva en la piel puede hacerte más consciente de cómo estás parado o en movimiento.
Mejorar el rendimiento
Algunos atletas usan el encintado de kinesiología para ayudarles a alcanzar el máximo rendimiento y proteger contra lesiones cuando compiten en eventos especiales.
"Muchos corredores usan esta cinta cada vez que corren un maratón", dice Schooley. "A veces colocamos la cinta a lo largo del glúteo como una forma de 'despertar' el músculo y recordarle que siga trabajando".
Aplicación en cicatrices
Aunque nunca debe usar cinta kinesiología en una herida abierta, hay algunas evidencias científicas que sugieren que la cinta kinesiología puede mejorar la apariencia a largo plazo de las cicatrices después de una cirugía o lesión. Este es definitivamente un tratamiento que usted debe discutir con un médico primero.
Cuando no aplicar cinta
Hay algunas circunstancias en las que no se debe utilizar cinta de kinesiología. Incluyen lo siguiente:
Heridas abiertas. El uso de cinta adhesiva sobre una herida podría provocar una infección o daño en la piel.
Trombosis venosa profunda. El aumento del flujo de líquido podría hacer que un coágulo de sangre se desaloje, lo que podría ser mortal.
Cáncer activo. Aumentar el suministro de sangre a un crecimiento canceroso podría ser peligroso.
Extirpación de ganglios linfáticos. El aumento del líquido donde falta un nodo podría causar hinchazón.
Diabetes. Si tienes una sensación reducida en algunas áreas, es posible que no notes una reacción a la cinta.
Alergia. Si tu piel es sensible a los adhesivos, podrías desencadenar una reacción fuerte.
Piel frágil. Si su piel es propensa a rasgarse, debe evitar colocarle cinta adhesiva.
Cómo aplicar cinta de kinesiología
Siempre debe consultar con un fisioterapeuta que esté capacitado en la correcta aplicación de la cinta de kinesiología antes de intentar ponérsela a sí mismo.
Un fisioterapeuta le mostrará cómo aplicar la cinta en el patrón que ayudará a su problema específico. La cinta se puede aplicar en un patrón X, Y, I o ventilador, dependiendo de tus objetivos. También puede necesitar tiras de estabilización y descompresión.
El fisioterapeuta puede verle practicar aplicando y extrayendo la cinta antes de probarla en casa.
El encintado no es una solución permanente.
Para aplicar la cinta de kinesiología, recuerde estos pasos:
Limpie y seque primero el área. Las lociones y los aceites pueden evitar que la cinta se pegue.
Recorte el exceso de cabello. El cabello fino no debería ser un problema, pero el cabello denso podría evitar que la cinta tenga un buen agarre en la piel.
Para la mayoría de los tratamientos, comenzará removiendo el papel de respaldo en el centro.
Corte las esquinas redondeadas en los extremos de cada tira si aún no las tienen. Las esquinas redondeadas son menos propensas a engancharse contra la ropa; y ayuda a mantener la cinta encendida durante más tiempo.
Cuando aplique la primera pestaña para anclar la tira, deje que el extremo retroceda ligeramente después de quitar el papel de respaldo. Usted no quiere ningún estiramiento en las últimas dos pulgadas en ninguno de los extremos, porque esas pestañas son sólo para mantener la cinta en su lugar. Si estira los extremos, la cinta tirará de la piel, lo que podría causar irritación o hacer que la cinta se desprenda antes.
Mantenga los dedos en el papel de anclaje para sostener la cinta. Tocar la parte adhesiva hará que sea menos pegajosa.
El terapeuta puede informarte cuánto estiramiento usar en el área de tratamiento. Para obtener un estiramiento del 75 por ciento, extienda la cinta hasta donde llegue y luego suéltela alrededor de un cuarto de su longitud.
Cuando estire la cinta, use toda la longitud del pulgar a través de la cinta para obtener un estiramiento uniforme.
Después de aplicar la cinta, frote la tira vigorosamente durante varios segundos. El calor activa el pegamento. La adhesión total suele tardar alrededor de 20 minutos.
Cómo eliminar o remover de forma segura la cinta kinesio
Si lleva la cinta más de unos días, puede comenzar a aflojarse por sí sola. Estos son algunos consejos para quitarse la cinta sin lastimarse la piel:
Aplique un poco de aceite (como aceite de bebé o aceite de oliva) o crema encima de la cinta para aflojar la tira.
Retíralo lentamente. No tires hacia arriba. No se desesperes.
Después de empujar un extremo de la tira, presione hacia abajo sobre la piel para separarla de la cinta.
Tire de la cinta contra sí misma, en lugar de alejarse de usted. Comprima la piel suavemente mientras jala de la cinta hacia atrás en la dirección de la pestaña final.
Camine con los dedos a lo largo de la piel sobre la marcha.
Si la piel está irritada o dañada, no vuelva a aplicar cinta en el mismo lugar. Consulte con tu fisioterapeuta o médico.
¿La cinta dañará mi piel?
El adhesivo de las principales marcas es libre de látex e hipoalergénico, por lo que no debería causar una reacción alérgica si se aplica correctamente y si no tiene sensibilidades. Probablemente sea una buena idea aplicar una tira de prueba primero, sólo para estar seguro.